Главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима.

Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

 

источник

Опубликовать своим друзьям в:

Реклама на HTTP Mail ru:

Навигация по сайту

© 1998 - 2018 г. Официальный сайт HTTP Mail Ru - онлайн сервис для пользователя на каждый день! Моя страница в интернете - это почта, соц сети, работа, игры, знакомства, новости ... Также, полный спектр оказания услуг в сфере Информационных Технологий: (IT) Консалтинг по информационным системам (IT консалтинг) Разработка Автоматизированных Систем Контакты